但我們有計算過，一天當中到底坐了多久呢？
目前，久坐被定義為每週少於150分鐘中等強度活動的人，而每天總久坐6-8小時竟然會大大提高全因死亡率的風險。
長時間保持坐姿的人，由於將身體的重量長時間壓迫在腰部和臀部，常常會導致各種不適，例如不良的坐姿和身體歪斜，進而引發各種疼痛問題。
這讓我們開始意識到，我們的「久坐生活」可能正在不知不覺中對我們的健康造成重大威脅。
久坐的危害不僅僅體現在我們的身體活動水平上。它會降低脂蛋白脂肪酶活性、肌肉葡萄糖、蛋白質轉運蛋白活性，同時損害脂質代謝，並減少碳水化合物代謝。這一連串的不良影響使得久坐的人更容易患上糖尿病、增加體重指數、發展代謝症候群和肥胖，成為他們健康的嚴重隱憂。
因此，我們應該努力減少每日的總久坐時間，日常可執行的方式如下:
1.通勤時多走幾步
2.午休時站起來活動
3.使用智能型手錶的久坐提醒的功能
4.以站立取代坐姿
5.吃飽飯後盡量起來多走走運動
6.隨時補充水分多起來上廁所
鼓勵大家少坐，多動，不要讓椅子成為我們生活的枷鎖，而是用行動來燃起健康的生活。
參考資料
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211335523003157#b0120
