我們打開手機，就能在網路上都能看到眾多外貌出眾的人。在這樣的環境下，讓我們更容易挑剔自己的外貌，產生一種自我相貌不滿的情感，甚至更進一步的話，可能會引發容貌焦慮，而容貌焦慮正式學名是身體臆形症Body Dysmorphic Disorder簡稱BDD。
舉凡美甲、美睫、醫學美容、牙齒美白、美容美體等等服務的顧客也都女性較多，除了表現出女性對於美的追求，也不難發現「美」這個詞女性更為重視，而容貌焦慮在女性中發生率也比男性高，而青少年也由於第二性徵的改變，也會開始重視自己的外表以及同儕的看法。
「如果我的眼睛再大一點就好了！」
「如果我再瘦一點就好了！」
「如果….」
這樣的如果在你生活中時常出現嗎？
但是！別擔心，這不是一個無解的問題。解決容貌焦慮的關鍵在於建立正面的自我價值觀。
我們應該明白每個人都是獨特而美麗的，
社會的審美標準不能完全定義一個人的價值。
擁抱自己的特色和個性，相信這些特點讓你與眾不同。
尋求心理諮詢的協助也是一個重要步驟；心理專業人員能提供支持和指導，幫助建立積極的自我形象。
運動和保持健康的生活方式是改善自尊心和心理健康的途徑，有助於釋放身體和心靈的壓力。
最後，與他人分享感受也是一個好方式。
與朋友、家人或信任的人溝通，讓他們理解你的情感並提供支持。
每個人都應擁有健康、積極的心理狀態，實現更豐富和充實的生活。通過這些建議，你可以擺脫容貌焦慮，迎接更自信、積極的未來。
