關於情緒，受到東方文化較為內斂的教育方式，很多時候我們只認識「喜、怒、哀、樂」但我們情緒只有這四種嗎？
在我們的一天當中有許多狀況，可能都會導致我們心情不好，這時候可以試著觀察自己心情不好的狀況持續了多久？
憂鬱症常出現的症狀有：
1.睡眠障礙
2.提不起幹勁
3.長時間心情低落
4.喪失興趣
5.無法專注
特別需要注意的是：這樣的狀況是不是伴隨著你至少一周的時間？或是這個月以來大部分的時間都是呈現這種狀態，那就需要特別注意，不過別擔心，以下提供幾個方式，屬於日常生活中簡單又可以隨時提升心情的好方式！
5.無法專注
1.太陽：
有太陽的時候就去曬太陽，沒太陽的時候就去找太陽，尤其冬天的暖陽，真的就像被太陽擁抱一樣，曬個5~10分鐘，不只全身暖呼呼的，還會曬走憂鬱喔！
2.交朋友：
交一些外向性格的朋友：有苦水一起倒、有開心的事一起分享、與朋友一同吃吃喝喝是最過癮的事！
3.香氛：
回到家點上自己喜歡的味道，相信這大家都會覺得幸福感滿滿吧！
4.放鬆：
睡前留２０分鐘給自己：這２０分鐘，我們不做別的事，不論躺或坐只專注在「調整呼吸上」
5.感恩：
當你學會感恩就可以從另外一個角度看事情，感謝每天這麼努力地自己、感謝我們有豐盛的食物可以享用、感謝同事幫助我們，每天其實都有感謝不完的事情，從小小的事情開始感謝，不只會更豐盛，連心情都變好了呢！
最後，允許自己的所有情緒、不強迫自己盡快好起來，擁抱以及接納自己、永遠不要放棄自己，所有事情最終都會雨過天晴！
