初次接觸瑜珈，
你是否也對市面上琳瑯滿目的瑜珈課程一頭霧水呢？
自己究竟適合哪種課程？
首先要先了解各種課程的差異性，再來選擇應該開始從哪一種瑜珈練習起。
今天我們會介紹市面上的幾種瑜珈類型，不同性質的瑜珈都有其效益和適合的族群
分別會是『動態系瑜珈』、『療癒系瑜珈』、『反重力體式』。
。動態系瑜珈。
哈達瑜珈-HATHA：
哈達(HATHA)在梵文裡是力量的意思，他也是許多瑜珈流派的起源，哈達瑜珈著重在身體的穩定，動作也較容易上手，能在練習當中學習到許多瑜珈動作的基本體式，可以稱為瑜珈初學者的新手村。
流動瑜珈-Vinyasa：
是姿勢之間移動的意思，流動瑜珈通常是節奏感較快的練習，體式的轉換速度較快，需要配合呼吸的調整，整堂練習下來如行雲流水一般，很適合稍微有基礎的學員用來提高心肺的練習。
阿斯坦家瑜珈-Ashtanga yoga：
是一種非常古老且傳統的瑜珈練習方式，這種瑜珈練習強度偏高，適合有長期瑜珈練習或有高強度運動練習的對象，阿斯坦家有固定的練習序列很適合已經瑜珈基礎和固定練習的族群。
。療癒系瑜珈。
陰瑜珈：
是較緩慢的練習方式，動作多為坐姿或躺姿的舒緩動作，動作停留時間較長，著重在伸展和內在靜心和平衡，培養學員的耐心調整現代社會快節奏的生活，也可搭配頌缽或水晶缽的音樂療癒，很適合壓力大的都市人。
筋膜修復瑜珈：
利用筋膜放鬆加上基礎的瑜珈體位，來加強訓練肌肉力量的瑜珈練習。
先將表層的淺筋膜層放鬆，再做瑜珈或皮拉提斯的肌耐力訓練，讓肌肉更有彈性。
近年來歐美逐漸將筋膜放鬆列入身體保健非常重要的方式，不管你是運動員、瑜珈資深練習者、或是初學者，都很需要再搭配筋膜放鬆來保護身體，讓練習更長久。
反重力體式
又叫空中瑜珈，是近年來相當熱門的一種瑜珈練習，是運用懸掛的布，利用地心引力提升全身性的協調感，重新找到脊椎穩定，背部肌肉發力，在掛布上的練習可以將身心輕盈舒展，可以依照掛布高度分級，找到適合自己的練習方式。
以上介紹這麼多的瑜珈種類，任何年紀任何身體條件都有適合的練習方式。
瑜珈是一種全身心的練習，有以下幾個好處：
1.減輕壓力和焦慮
2.減少身體發炎提高免疫力
3.增加肌肉力量，減輕關節壓力疼痛
幫助提高睡眠品質等等的諸多好處，何不挑選一個適合自己的練習，站上瑜珈墊，開始瑜珈的旅程，NAMASTE！！
我是楓昀瑜珈生活館的楓萱，讓瑜珈成為你生活的一部分
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